バストアップに効果的な栄養素・食べ物を解説！
バストアップに効果的な栄養素は、
・タンパク質
バストの土台になる。魚、肉、卵・乳製品、豆類など。
・亜鉛
ホルモン分泌を活性化してくれる。ゴマ、レバー、カキ、小麦胚芽、酵母など。
・ビタミンB群
ビタミンB群は、B1・B2・B3（ナイアシン）・B5（パントテン酸）、
B6・B7（ビオチン）・B9（葉酸）・B12の総称で、
ホルモンのバランスを正常化してくれたり、エネルギーの代謝などを行う。
互いにバランス良く摂取することが大切。
チーズ、大豆、卵、ビール酵母、胚芽など。
・ビタミンC
コラーゲンの生成にも重要。コラーゲンが不足するとハリや弾力がなくなる。
じゃがいも、お茶、みかん、ピーマン、ブロッコリー、アセロラなど。
・ビタミンE
ホルモンと深い関係がある。抗酸化作用を持ち、血行を促進する。
プロゲステロンの生成に必要で、ホルモンのバランスも整えてくれる。
お茶、たらこ、小麦胚芽、アーモンドなど。
食べ物でバストアップをする場合、 エストロゲンやプロゲステロンといった、女性ホルモンの分泌を促す食べ物を 摂取することがいいと考えられます。
しかし、バストアップに効果的だとはいえ、過剰摂取をすると 逆効果となってしまうので注意してください。
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